Recept: Pasta met Boerenkool

Ik ben geen fan van stampotten en eet dus eigenlijk nooit boerenkool. Tot dat ik een keer pasta met Boerenkool at…. en nu ben ik FAN van boerenkool. Maar dan niet in mijn stampot haha. Deze pasta moet je proberen!

Ingrediënten voor 4 personen
– 400 gram boerenkool
– 350 gram kip, gesneden
– 1 ui, gesneden
– 2 tenen knoflook, fijn gesneden
– 350 gram pasta (spelt pasta, volkoren pasta, ‘normale’ pasta)
– 80 gram parmezaanse kaas, geraspt
– 1 kippenbouillon blokje
– 200 ml Kookroom, boursin kookroom light -> soja room is ook een optie!- peper en zout

Bereiding
Vul een grote pan met water en voeg hierbij het bouillonblokje. Kookt het water? Voeg dan de boerenkool toe voor +/- 2 minuten. Laat het vervolgens goed uitlekken in een vergiet.
Kook ondertussen ook de pasta.
Neem een andere pan en bak hierin de kip. Voeg de knoflook en ui toe als de kip bijna gaar is. Nu wordt het tijd om alles samen te brengen in deze pan. Doe de boerenkool, kookroom en de gekookte pasta bij de kip, ui en knoflook. Roer alles in zijn geheel goed door. Voor ongeveer 2 a 3 minuten. Voeg daarna de helft van de parmezaanse kaas toe.

Serveer de pasta op een bord en maak het af met wat parmezaanse kaas. Eet smakelijk!

 

 

Recept: Boerenkool snack

Ken je die momenten wanneer je zin hebt in wat hartigs en zouts maar je geen zak chips, nootjes of iets anders ongezonds wil eten? Dan is dit een perfecte healthy vervanger voor jouw cravings naar hartig. En wist jij dat boerenkool mega gezond is? Wij kennen boerenkool voornamelijk van de stampotten maar in Amerika is boerenkool helemaal hip omdat het daar gezien wordt als een superfood. Boerenkool is rijk aan vitamine A, C, B1 en B2, mineralen, ijzer en calcium. Maar boerenkool bevat ook veel vezels die bijdragen aan een betere vertering en darmtransport. En boerenkool is laag in calorieën, dat is natuurlijk ook fijn om te weten. Genoeg weetjes over boerenkool, spring de keuken in om deze heerlijke healthy snack te maken.  “Recept: Boerenkool snack” verder lezen